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冬天多久洗一次澡好?原来,你的身体喜欢这种频率-微信精选

来源:微精选 编辑:admin 时间:2019-12-12 07:20

说起冬天洗澡这件事

北方人半个月一次

?#22270;?#20154;一起上澡堂

泡完澡再搓个背,舒服极了

南方人即使?#27426;?#24471;哆哆嗦嗦

也要坚?#32622;?#22825;冲一下,绝不认输

冬天多久洗一次澡好?原来,你的身体喜欢这种频率

  冬天到底多久洗一次澡更好?权威专家给你一份健康的冬季洗澡指南。

受访专家


中华医学会老年病学会委员   金恩泽

北京军区总医院急诊科主任医师  周荣斌

哈尔滨医科大学附属第四医院儿科主任  刘丽晓

华西医院皮肤性病科副主任  李利

澡洗错了,身体会遭罪

  日本温泉气候物理医学会调查发现,每年12月~1?#29575;?#27927;澡事故高发时段。

  美国民政安全委员会调查显示,家居意外已成为第五大死因,其中浴室伤害最常见。

感冒

  冬季浴?#39029;?#28287;寒冷,水蒸发需要吸收很多热量,会使体感温度更低。洗澡时如不做好保暖工作,很容易受寒,导致感冒等呼吸道疾病。

心血管疾病

  受到热水的刺激,人体血流加快,心脏出现反射性的心率加快。一旦关掉水龙头,或是有寒气入侵,毛细血管又会收缩。

  冷热变化会?#27426;洗?#28608;血压与心率,容易出现急?#38405;浴?#24515;缺血,导致急?#38405;?#20013;风、心脏病?#20219;?#38505;。

晕厥

  一般来说,冬季刚开始淋浴时和淋浴30?#31181;?#20197;上时,是晕厥的高发时段。

  洗澡时间过长,浴室内湿度过高、通风差,往往会造成人体缺氧,引发头晕、胸闷、呼吸困难等症状。

皮肤病

  冬季气候比?#32454;?#29157;,人体新陈代谢缓慢,皮肤?#38047;?#22806;界伤害的能力减弱。

  再加上较频繁地洗澡,皮脂被冲淡,导致皮肤出现龟裂,易受到外界刺激。

摔倒

  研究显示,卫生间最易滑倒的时刻,是迈出浴盆或走出淋浴间的一瞬间,很多老人因?#35828;?#33268;骨折,甚至诱发心绞痛等疾病。

不同人群的“冬季洗澡时间表”

成人

3~5天一次


  盆浴以20?#31181;?#20026;宜,淋浴5~10?#31181;?#21363;可。洗澡水温以38℃~40℃为宜。

  研究显示,40℃的水不会令交感神经亢奋,而是温和扩张血管,促进血液循环,更利于出浴后身体保暖。

孩子

一周2次


  孩子皮肤的厚度只有成年人的1/3,皮肤?#20405;?#23618;被水浸泡后会变得更加松散,冬天洗澡过勤会让皮肤愈发干燥。

冬天多久洗一次澡好?原来,你的身体喜欢这种频率

  冬季给孩子洗澡前?#19978;?#25171;开浴霸预热,洗澡时关掉。孩子肌肤对水分的需求更大,体内的水分蒸发量也大,洗澡时间每次20?#31181;?#21363;可。

老人

5~7天一次


  老人淋浴时间不要超过5?#31181;櫻?#27927;澡时动作尽量放慢,洗完澡后休息10?#31181;?#21518;小口喝下一杯温开水。

  老年人由于身体机能下降,神经?#20302;?#21151;能衰退,造成手脚不灵活、行动迟缓,要格外当心洗澡摔倒。

6步洗个健康澡


洗澡前热身

  冬天洗澡前应该先做热身,提高体温。例如原地踏?#20581;?#25289;伸、扭腰等,以身体微热、不出汗为宜。


注意保暖

  提前在浴室里打开电暖气、浴霸等,减少与室外的温度差。如果泡澡,宜先用温水淋浴片刻,让身体?#35270;?#28201;度变化。

  洗完澡要披一条厚浴巾,或在浴室里提前换好贴身衣服。


补水

  洗澡前?#32570;?#30333;开水,可以补充因毛细血管扩张而导致的水分大量散失;洗澡后尽快补水,可更好地补充体内丢掉的水分。

  ?#20154;?#20197;少量多次为宜,这样有利于心脏有规律、平稳地吸收水分。


补充能量

  浴?#19968;?#22659;闷热,洗澡时新陈代谢较快,很容易出现饥饿感。洗澡前应吃点东西,保持五六分饱的?#21050;?#20026;宜。


少用沐浴液

  冬季气候干燥,过多使用沐浴液会破坏皮肤保护层,加重干燥、瘙痒等症状。

  沐浴液等清洁?#38391;?#21487;以一周使用一次,或者仅使用在?#31181;狻?#33046;子等易脏的地?#20581;?/span>


注意顺序

  冬天洗热水澡,温热的水突然从头而至,会使大量血液集中到血管扩张的皮肤表面,导致心、脑?#28909;?#34880;。

  洗澡前先用热水冲冲脚,待脚部温暖后再慢慢往身体其他部位淋水,让身体有个逐渐?#35270;?#30340;过程。

小贴士


  洗澡时学习下面两个动作,让养生效果翻倍。

>>揉肚子

  痔疮患者、胃肠功能不好的中老年人可以试试这个动作。

  洗澡时用手掌在腹部?#27492;?#26102;针方向按摩,同时腹部一鼓一收地大口呼吸,用淋浴喷头冲腹部。

>>搓搓脸

  长期压力大的上班族可以试试这个动作。

  ?#32478;?#25484;在面部上上下下揉搓,每秒一次,搓3~5下。

  在摩擦和水温双重作用下,加快面部血液循环加快,舒展表情肌,促进新陈代谢。


来源:生命时报(ID:LT0385)

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